hamilelik spor Sırları

hamilelik spor Sırları

Blog Article

Hamilelik devri, veladet ve veladet sonrası ile ait detaylı bilgiler içermiş bu site Gacı Emrazı ve Mevlit Uzmanı Dr.

Hamile yogası Kul'bile 80'li yıllara dayanan ve üzerinde dayanıklı çok bilimsel sondaj bünyelmış güvenilen bir sistemdir.

Egzersizlerin her biri tertipli olarak her güneş 5-6 öğün tekrarlanmalıdır. Daha önceden egzersiz yapmakta olan gebeler yavaş olmamak şarkaı ile aynı egzersiz programına devam edebilir. Gebelikte aşırı kilogram çalımı ve okkalı kiloları postpartum 6 ayda kaybedememek uzun fasıl obeziteye münasebet olmaktadır. Egzersiz ve dengeli tagaddi, gebelik süresince istenen kilogram artışını sağlamlamaktadır. Gebelikte meydana getirilen egzersizleri gestasyonel diabet ve uzun-zaman aşırı kiloluluk riskini azaltır, postür, kas tonu, güç ve dayanıklılığı arttırarak henüz hızlı veladet eylemine ve henüz hızlı bir iyileşme sürecine dayanak hazırlar. Egzersiz hassaten gebeliğin kesif yakınmalarından olan bel vecası, kavara ve ayaklardaki şişçilikmelere de yeğin gelmektedir.

Veladet esnasında mukteza soluma ve gevşemeyi öğretir, rahim ve kasık bölgesindeki kasların elastikiyet ve kuvvetini fazlalıkrır. Hamilelik yogası yaparken bile solunum tekneklerini öğrenebilirsiniz.

Sağalüvyona olduğu derece da güzelliğe de hizmet etmektedir. Dem kan dolaşımıını düzenleyerek cildin beslenmesine yardımcı official source evet ve berrakşunu düzeltir.

(Uygulama bir usul: hacetınızın rengi engelsiz sarı olmalıdır. Almış olduğunız vitaminler küçük abdest renginizi ne kadar koyulaştırırsa koyulaştırsın, derin sarı bir hacet çızevceyor olmanız sıvı alımınızın verimsiz bulunduğunu gösterir).

Hamileliğini 5. kocaoğlanndan itibaren sırtvücutü meydana getirilen egzersizler yerini yana yatılarak page yapılan egzersizlere bırakmalıdır. Ayrıca ayakta ya da dört bukanak konumu dediğimiz eller ve dizler üstünde başüstüneğunuz pozisyonları tercih etmeniz mesabesinde olacaktır.

Stabil bir zemine oturun ve eğinınızı yalman bir konuma getirin. Brununuzdan aldığınız nefesi ağzınızdan verin. Bu hareketi tekrarladıktan bir süre sonrasında soluk verirken omuzlarınızı yavaş biçimde dizlerinize güzel indirin.

Ancak çoğu bayan, kegel egzersizi yaparken sakimlıkla akıl kasını çkırmızııştırır ve pelvik kaslarını bulamaz. Bu nedenle adida sizler sinein kegel egzersizlerinin adımlarını, pelvik kaslarınızı bulmanızda yardımcı olacak tüyoları ve kegel egzersizinin hanımlar ciğerin faydalarını derledik. 

Diyabetik anne talibinın veladet yapacağı hastanenin yenidoğan ünitesinin diyabetik mader çocuğu bakımı dair tecrübesi olmalıdır.

- Normal tevellüt karşılayıcı hanımlar sinein hamile yogası doğum kanalını gevşeterek doğumu kolaylaştırıyor.

Sukhasana (Huzur çalım): Bu çalım, zihni sakinleştirir ve hamileliğin stresini azaltmaya yardımcı olur. Bacaklarınızı katlayarak oturun ve kollarınızı dizlerinize learn more here yerleştirin.

Olağan doğumun daha kolaylık ve hızlı olmasına yardımcı olabilir. Bedenin atak olmasını esenlar, dolaşıma katkıda bulunarak bebeğin vürutimine katkı sağlamlar.

Bazı anneler bebeklerini 13-16 hafta üzere er dönem eylem hissettiğini belirtir. Buna ilk fetal hareketlerin hızlanması denir ve ekseri canlanma olarak açıklanmıştır.